‘Pittig? Mooi zo!’

Een groepje BZK’ers staat wat onwennig in een zaal bij een grote doos gevuld met buizen. Het is de bedoeling dat die straks gebruikt worden voor de XCO-workshop. Trainer Borke (met zwaar gespierde bovenarmen) legt uit hoe het werkt: ‘De XCO trainers zijn twee met speciaal grit gevulde buizen die je vasthoudt en tijdens het lopen beweegt. Doordat het grit in de buis bij elke beweging die je maakt, heen en weer beweegt, krijgen de spieren een extra belasting, waardoor je effectiever traint. Met name je armspieren profiteren ervan, maar het is ook goed voor je buik- en rugspieren.’

Na wat proefrondjes op de parkeerplaats, al zwaaiend en strekkend met de XCO’s, is het tijd voor een wandeling door de Zoetermeerse natuur. Het lopen wordt afgewisseld met oefeningen voor de bovenbenen en de buikspieren. ‘Best zwaar’, puft één van de deelneemsters. ‘Vinden jullie het pittig? Mooi zo!’ is de reactie van Borke. Tijd voor een balansoefening. Rustig op één been staan? Vergeet het maar. ‘Nee hè’, zucht iemand: ook nu moeten de XCO’s heen en weer bewogen worden, voor een slanke taille. Conclusie van de deelnemers: leuk om een keer gedaan te hebben, maar behoorlijk intensief. “Ik denk dat jullie morgen niet meer zo blij met mij zijn” grijnst Borke.